Hoàng Lan có ngoại hình bụ bẫm từ nhỏ, cuối cấp 3, do ăn uống thiếu chất nên cân nặng tăng không kiểm soát. Hai tháng sau khi cân nặng đạt đỉnh 76 kg, Hoàng Lan quyết định giảm cân vì muốn theo đuổi ước mơ trở thành người dẫn chương trình truyền hình. Ngoài ra, Lan muốn giảm cân để tăng cường sức khỏe, bởi thừa cân khiến nữ sinh 9X cảm thấy nặng nề, cuộc sống và học tập bị chậm lại.
Lần đầu tiên, cân nặng của cô đã giảm đáng kể. Lan chỉ dùng cà chua, dưa chuột và nước để tinh bột nhanh hết. Một tháng kiêng khem khiến Lan sụt gần 9 ký. Tuy nhiên, do nhịn ăn quá lâu, cơ thể không cung cấp đủ dinh dưỡng nên sắc xanh ngày càng nhợt nhạt, suy nhược hay ốm vặt. Do chưa quen với thói quen ăn uống và cảm thấy mệt mỏi nên Lan không tập thể dục khiến làn da ngày càng xấu đi. Phương pháp giảm cân không khoa học khiến sức khỏe của cô gái không ổn định khiến gia đình vô cùng lo lắng. Cuối cùng, Hoàng Lan đã từ bỏ hình thể trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Tuy nhiên, ước mơ trở thành MC là động lực để cô gái quyết định giảm cân lần thứ hai. Rút kinh nghiệm từ những lần giảm cân trước, cô học hỏi và thực hiện một cách khoa học hơn. Hoàng Lan không còn nhịn ăn như trước mà đang tìm thực đơn giảm cân hợp lý kết hợp tập luyện. Cô gái sinh năm 95 nhờ huấn luyện viên thể hình cung cấp cho mình thực đơn giảm cân phù hợp với thể trạng dựa trên việc tập luyện thường xuyên.
Thực đơn ăn kiêng tinh bột:
Buổi sáng: Khoai tây chay hoặc bánh mì chay, không đường hoặc sữa tách béo, càng nhiều càng tốt.
Trưa: Ăn nửa bát cơm, đồ luộc, không loại da.
Hạn chế đồ chiên rán và khoai tây chiên, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Học sinh không ăn tinh bột vào buổi tối và hạn chế đồ chiên rán. Nếu muốn ăn các món xào, Lan dùng một chút dầu oliu. Hoa lan thay đổi thường xuyên. Kết hợp rau và trái cây có thể giúp bạn đỡ ngán và cung cấp protein suốt cả ngày. Bạn gái hãy ưu tiên thịt trắng và rau củ để tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng và tránh đồ ăn nhanh, chất béo và chất bột đường.
Ngoài chế độ ăn uống, cũng nên tập aerobic để giảm mỡ, giữ dáng để cơ thể khỏe mạnh. Các cô gái tập thể dục nhịp điệu hàng ngày và tập tạ khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Cũng may, cân nặng của Lan thay đổi nhanh do cơ địa nên da không có nhiều nếp nhăn, vết rạn. Sau hơn một tháng áp dụng phương pháp mới, chị Lan đã giảm được 17 kg. Tổng cộng 2 lần, cô gái 9X giảm được 26 kg và thân hình ngày càng thon gọn. Lan vẫn chưa hài lòng với số đo của mình nên tiếp tục tập gym để tăng cơ và duy trì chế độ ăn kiêng đều đặn.
Ảnh: do nhân vật cung cấp.
Theo kinh nghiệm cá nhân của Lan, không nên giảm cân khi bụng đói, vì không giảm được mỡ mà sẽ khiến cơ thể thiếu chất, xanh xao, mệt mỏi. Việc giảm cân của Lan được so sánh với quá trình leo núi, “cảm giác đau đớn, mệt mỏi, chán nản và có lúc muốn bỏ cuộc nhưng khi lên đến đỉnh núi thì thấy vui và tự hào về thân hình của bản làng” – Hà Lan chỉ ra rằng việc duy trì thân hình khó hơn nhiều Kết quả của việc làm thế nào để duy trì một vóc dáng mảnh mai phần lớn phụ thuộc vào mong muốn của mọi người. Hoàng Lan tập tạ để tăng cơ – Nguyễn Hoàng Lan, sinh năm 1995 tại Hà Nội, là sinh viên lớp Quản lý kinh tế của trường Báo chí và Tuyên truyền. Lan cao 1,63 m, nặng 53 kg.
Khánh Ly