Khóa học chạy cũng bao gồm ba phần: “mở đầu, thân bài và kết luận”. Bắt đầu nên có hai phần đầu tiên, nhưng không phải ai cũng biết phần cuối của cuộc họp hiện tại. Đây là chất làm mát hoặc làm mát cơ. Khái niệm làm mát cơ bắp từ lâu đã được sử dụng bởi các vận động viên và người chạy chuyên nghiệp. Quá trình này giúp hạ nhiệt các cơ, giúp chúng thư giãn và phục hồi cơ thể bạn về các chức năng bình thường. Mỗi mẫu xe đua có một phương pháp làm mát khác nhau.
Mỗi chế độ chạy trong cuộc thi có một phương pháp làm mát khác nhau.
Hoạt động bình thường
Trong một trò chơi như vậy, thường bạn sẽ không tốn quá nhiều sức lực, tốc độ và tốc độ chính xác, và quãng đường tất nhiên là không quá dài. Việc chạy bộ buổi sáng lành mạnh của bạn có thể được chia thành các loại sau:
Đối với việc chạy không thường xuyên, việc hạ nhiệt rất đơn giản, bạn chỉ cần giảm tốc độ từ từ, sau đó đi bộ nhanh trong vòng 3-5 phút. Sau đó, đi bộ trong 5 phút và thực hiện một số bài tập thư giãn đơn giản – chạy cường độ cao – nếu mục tiêu của bạn là giảm vài cân hoặc ít hơn. Đối với vòng eo, tập thể dục vất vả để tiêu hao năng lượng đòi hỏi các bước làm mát phức tạp hơn. – Làm mát cơ hoàn toàn có thể giúp bạn tránh hầu hết các cơn đau nhức cơ sau khi tập luyện.
Muốn chạy xong cần chuyển từ nhanh sang vừa trong vòng 5-10 phút. Sau đó, bạn sẽ phải hạ nhiệt hoàn toàn theo kế hoạch hoạt động bình thường. Nhưng đây không phải là tất cả, bạn cần xoa bóp các cơ từ 5 đến 10 phút.
Ngoài kỹ thuật và kiến thức về môn thể thao này, giày là một yếu tố quan trọng khác để đảm bảo chạy thành công. Những vấn đề cần chú ý về giày chạy – đối với giày chạy bộ, độ chặt, độ ổn định và thăng bằng khi chạy luôn là những yếu tố cần được quan tâm. Không chỉ vậy, một đôi giày chạy bộ có thể giúp bạn bật lại từng bước, giúp quá trình tập luyện trở nên dễ dàng hơn.
Một đôi giày chạy bộ tốt có thể giảm nguy cơ chấn thương và tăng tỷ lệ thành công. Tìm hiểu thêm về Ultra Boost và giày chạy bộ adidas tại đây.
Thông qua các công nghệ như công nghệ dệt Primeknit và hệ thống đế Stretch Web, Ultra Boosts có thể đảm bảo rằng người chạy sẽ không bị thương. Đồng thời, hơn 3000 viên năng lượng Boost trong mỗi đôi đế sẽ giúp mỗi bước đi của bạn trở nên mượt mà hơn. Dù bạn sử dụng chế độ vận hành nào, Ultra Boost sẽ luôn mang đến cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.
Thu Ngan
Ultra Boost đã có mặt tại các cửa hàng adidas tại Việt Nam: — adidas Bitexco: Tòa nhà Bitexco số 2 Hải Triều, Quận 1, Villeadidas Vincom B: Tp.HCM SC Quận 1, Lê Thánh Tôn, TP: 1058 NHCYÊN Vạn Linh, TP HCM, Adidas Lê Lợi, Quận 1: 66 Lê Lợi, TP HCM, Adidas Royal Town, Quận 1: 72A Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hà nội