1. Khiêu vũ khiêu vũ có thể giúp giải phóng một lượng lớn hormone endorphin và đốt cháy hàng trăm calo. Các điệu nhảy như Zumba Fittness cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp.

Khiêu vũ có thể giải phóng rất nhiều hormone và đốt cháy hàng trăm calo. Ảnh: Dance Techniques-2. Tăng cường hàm lượng chất xơ – Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi, táo, rau bina,… chứa nhiều chất xơ. Cơ thể chúng ta thiếu các enzym cần thiết để tiêu hóa chất xơ. Quá trình tiêu hóa sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Để đốt cháy 500 calo, bạn cần chạy một giờ mỗi ngày hoặc bắt đầu những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như một ly chất xơ và quả mọng vào buổi sáng.

3. Bơi lội

Bơi lội là một cách tốt để giảm rất nhiều calo. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy một người nặng khoảng 57 kg có thể đốt cháy hơn 180 calo chỉ trong 30 phút bơi lội. Nếu bạn bơi nhanh hoặc bơi trong thời gian dài, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Lắc tay

Đây có vẻ là một thói quen xấu, nhưng bạn càng di chuyển, bạn càng bồn chồn và đốt cháy nhiều calo hơn. Đứng, đi lại trong khi sử dụng điện thoại, sử dụng cử chỉ trong khi gọi … có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày. … Có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày. Ảnh: gsuryalss

5. Vận động

công việc hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dọn dẹp nhà cửa tiêu thụ 89 calo, lau sàn bếp tiêu thụ 129 calo, mua đồ ăn giảm 82 calo và đi chợ có thể đốt 89 calo trong 10 phút. Dễ dàng tiêu hao hàng trăm calo khi đi bộ với các bài tập giảm cân.

MỹLê (Theo Fox News)