Theo báo cáo của “Medical Daily”, đối với cựu diễn viên Nhật Bản Ryosuke Miki, giảm cân dễ như thở. Người Nhật chuộng cách giảm cân nhẹ nhàng hơn là đổ mồ hôi trong phòng tập như ở các nước phương Tây. Miki đề xuất phương pháp hít thở sâu, hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Sau 50 ngày, anh đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo. Bằng cách hít thở sâu, tống khí ra khỏi phổi, sau đó thở mạnh bằng bụng, cơ bụng sẽ hoạt động mạnh và chuyển dần sang trương lực, tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 như ý.

Thân hình cân đối của Miki Ryosuke không tích mỡ bụng. Ảnh: MD

Hít thở đúng tư thế giảm mỡ bụng Lưu ý:

Duỗi tay theo chiều ngang để thoải mái tự nhiên.

– Giữ lưng thẳng và hơi uốn cong cơ thể về phía sau để tạo thành một đường thẳng với chân.

– Một chân lùi, một chân ra trước, bắt chéo chân và đặt vật nặng ở chân sau.

– Phần hông được nâng lên. -Thực hiện phương pháp này với 2 động tác:

Động tác 1: – Thở mạnh, đẩy hết không khí từ bụng và phổi lên mũi.

– Quá trình này thực hiện trong khoảng 3 giây .

Động tác 2: — Hít thở mạnh, đẩy hết không khí ra ngoài, há miệng, có thể hét thật to để tăng lực đẩy. Đồng thời cơ bụng hướng về phía trước.

– Quá trình này mất khoảng 7 giây. — Miki Ryosuke (Ryosuke Miki) cho biết mỗi ngày anh phải chăm chỉ tập luyện 3-5 lần, mỗi lần hít thở 6 cái giúp đánh tan mỡ thừa và xóa bỏ nỗi ám ảnh về bộ ngực lớn.

Hướng Dẫn Phương Pháp Thở Để Giảm Cân:

Như Mây