Dậy sớm 45 phút-Dậy sớm để tận hưởng không khí trong lành đầu hè và tích cực giảm cân. Hãy dậy sớm 45 phút bạn sẽ dành 30 phút để chạy bộ vào mỗi buổi sáng, 15 phút còn lại là ăn sáng đủ chất và một tách cà phê trước khi làm việc. Theo nghiên cứu, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn có thể kết hợp bữa sáng với một tách cà phê để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn.
Viết ra kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn – bạn nên mua đủ thức ăn. Tránh mua sắm theo cảm xúc trong một tuần. Ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên được thực hiện một giờ sau khi thức dậy, và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên được thực hiện một giờ trước khi đi ngủ. Hãy tìm các bữa ăn có ít hơn 500 calo và bữa ăn nhẹ có ít hơn 100 calo. Bằng cách này, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.700 calo mỗi ngày.
Cố gắng ăn nhiều thực phẩm đốt cháy chất béo, chẳng hạn như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa tách kem, thịt gia cầm và hải sản. Trứng và trứng thật. Tránh xa các loại thực phẩm như bánh pizza, đồ chiên và đồ ăn có đường, ngay cả khi bạn có thể thích chúng. Đồng thời, tăng cường bổ sung chất xơ hàng ngày như bông cải xanh, cà rốt, cà chua, măng tây và cải xoăn, vì chất xơ và calo ít béo giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và nhanh chóng giảm cân. cho bạn.
Đốt cháy calo khi lên cầu thang – Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng là không đủ, bạn có thể tạo ra nhiều cách để giảm lượng calo trong ngày. Bằng cách đi làm thay vì đi thang máy, dành 5 phút mỗi ngày để leo cầu thang bộ có thể giúp tăng năng suất và đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, thông qua thao tác đơn giản này, đi cầu thang cũng có thể giúp đôi chân giữ thăng bằng, tiêu trừ mỡ bụng, giúp thân hình cân đối hơn.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối Nước ép cà chua là một nguồn quan trọng của vitamin A, B và C. Nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì thị lực tốt, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và giảm huyết áp. Hàm lượng niacin trong cà chua giúp cân bằng lượng cholesterol và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Cà chua cũng rất giàu chất xơ, có thể tiêu diệt cholesterol có hại và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết dịch vị và cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn nhiều dầu mỡ.
Green Coffee Beans-Mùa hè nóng nực, thừa cân sẽ khiến bạn nặng nề, và bạn không tin tưởng để mặc những bộ quần áo mát mẻ. Bạn muốn giảm cân ngay lập tức mà đã thử nhiều phương pháp mà không thành công thì có thể tham khảo thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Green Coffee Bean-một sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hạt cà phê xanh do Tập đoàn Wincare (Mỹ) cấp. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, là sự kết hợp của hạt cà phê tươi, viên nang cellulose, vỏ trấu và silica. Cụ thể:
Hạt cà phê tươi: Thành phần đặc biệt này có hàm lượng axit chlorogenic cao, hoạt chất có thể ngăn chặn sự tích tụ chất béo, hạn chế hấp thụ carbohydrate và cân bằng lượng đường. – Phô mai, trấu và silica: sự kết hợp của các thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp cho cơ thể các vi chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, vitamin C và năng lượng, đồng thời nuôi dưỡng quá trình đào thải chất béo của cơ thể .– – Caffeine trong cà phê làm tăng quá trình trao đổi chất, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tích trữ chất béo, hạt cà phê xanh thích hợp cho những người đàn ông và phụ nữ bận rộn và ít vận động. Kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút, bạn có thể giảm từ 4 kg đến 12 kg mỗi tháng.
Đơn vị cung cấp sản phẩm: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO .– -N ° 164 Nguyễn Văn Lượng, Q.17, Q.Gò Vấp, TP.HCM, hotline: 1900.6088-0974.409.409-0902.037.057 (đường trực tiếp). ： Http: ///2day.com.vn
(Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp NANO)