“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương.” Càng nhìn, càng nhiều mỡ ở bắp tay, bụng và đùi, những đốm này càng nhìn rõ hơn. Tâm nói: “Hôm đó là 3/8 và tôi nghĩ nếu mặc chiếc váy này, tôi sẽ đẹp, nhưng tiếc là tôi cao hơn. “

Từ bé đến lớn, cô gái 1,52m này bị ràng buộc bởi một biệt danh béo. Mọi người thường nói” Nếu Tan gầy, cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa “, vì vậy cô ấy trông Gần đây, cân nặng của anh đã tăng lên 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh … Học sinh lớp nhận thấy cơ thể cô chậm chạp và cô đang đi bộ. Các bậc thang ở đầu cầu thang đã hết hơi. Tủ quần áo dần được thay thế bằng áo phông rộng, là một ống loe được sử dụng để che giấu khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là những chiếc lớn. Bụng.

“Chúng ta phải thay đổi”, cô tự nhủ .. Lập kế hoạch giảm cân của mình – Hình ảnh của Tâm hai tháng trước khi giảm cân, chiều cao 1,52m, cân nặng 65kg. Chất béo chủ yếu được tích lũy ở đầu thứ hai Cơ bắp, bụng, đùi và bắp chân Ảnh: Nhân vật được cung cấp – lúc đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và tìm hiểu về các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ Ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô tin rằng ăn rau sẽ không béo và sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi áp dụng, Tâm bị rối loạn chức năng đường ruột và hệ thống tiêu hóa “khóc”. Cô quyết định dừng lại và tiếp tục ăn “thực phẩm sạch” – Không ăn thịt. Đối với mỗi bữa ăn, cách nấu các món ăn linh hoạt này. Các món ăn khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Hầu hết trái tim được luộc, hấp và chiên. Tránh chiên rán, chiên sâu, xào hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho bữa ăn an toàn hơn. Ăn uống. Cô ấy chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô ấy nên duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài. Điện thoại ghi lại thức ăn trước khi đi ngủ. Sau đó, cô ấy chụp ảnh và đặt nó làm màn hình điện thoại để nhớ. Vì có rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô ấy không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn nhiều .

“Khó khăn lớn nhất của Tham vẫn là phải ăn như một gia đình. “Tôi thường thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi, và bố mẹ chúng khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy áp lực rất lớn”, Tan nói.

Với một gia đình, mọi người chuẩn bị cho bữa tiệc. Lúc đầu, nhìn thấy tất cả các loại thực phẩm cô ấy thích, cô ấy đã nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng cô ấy có thể ăn nó một lần, bất kể cô ấy có ăn một miếng mỡ hay không, nhưng cô ấy lo lắng rằng cô ấy có thể bỏ lỡ hương vị, đó là điểm mấu chốt để cô ấy giảm cân trong tương lai. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì, đặc biệt là nếu những người uống nước cũng già như tôi”, Tâm lè lưỡi. , Tâm (Tâm) dành một đến hai giờ mỗi ngày để nhảy và chạy bộ. Cột sống nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô ấy khởi động máy, và sau đó nhảy 200 lần và 300 lần. Cô nói: “Nhiều người nói rằng tôi đã nhảy dây cho đến đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm 4 inch và tôi tự tin mặc váy ngắn.”

Tâm không thích nó trước đây. Tập thể dục, vì vậy tôi cảm thấy đau lần đầu tiên. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và tập thể dục với máy móc.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân thon thả và cơ thể được chăm sóc. Đặc biệt là vùng bụng dưới chứa đầy mỡ cứng, mỡ lâu dài nên rất khó giảm, cần kết hợp các bài tập gập bụng và thắt chặt dạ dày. — Sau khi giảm 18kg, Tâm tự tin chụp ảnh và khoe size 62 trong chiếc váy bó sát. Ảnh: Mọi người cung cấp – Tâm hết hàng, mọi người đều ngạc nhiên. Từ chu vi vòng eo từ 100 cm đến 68 cm, từ chu vi vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh có thể mặc váy bó sát, cắt ngọn và mở màn hình. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg và đang nỗ lực để duy trì cân nặng.

Điều khiến anh ấy hạnh phúc nhất là anh ấy không phải “trốn” trong chiếc áo to hay đứng lên. Ảnh nhóm từ phía sau. Hình ảnh don lồng cần phải được ưa thích, và phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Sau khi kiên trì trong hai tháng, bạn có thể mặc quần áo yêu thích của bạn. Cuộc sống “là cô gái.

Tuấn