Độc giả có thể tham gia khóa học “tập thể dục giảm cân” tại đây – đây là một trong những bài tập rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xảy ra do ngồi quá nhiều, thiếu tập thể dục … và mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt, rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó góp phần vào sự thuận tiện của quá trình lưu thông máu. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe mạnh – Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ có thể kích thích lưu thông máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” các chất thải, giúp da trở nên săn chắc và căng bóng.
Theo bác sĩ Emma Wedgeworth (Emma Wedgeworth), trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ làm tăng lưu thông máu của da, tăng hàm lượng oxy và cung cấp dưỡng chất giúp làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá, bước đầu tiên của mụn trứng cá – sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, gây ra căng thẳng một cách tự nhiên, gây viêm và làm xấu đi một số tình trạng da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính làm cho bệnh chàm nặng hơn.
Chân gầy
“Chạy có làm chúng cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ của Học viện chạy bộ Magic Fitness, một huấn luyện viên cao cấp tại Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: Một người tập bình thường, chạy không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn đốt cháy chất béo. -Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, hoàn thành cuộc đua 1 km sẽ không đốt cháy trung bình khoảng 50 calo và giảm 1 kg cần đốt cháy tới 7.700 calo. Mọi người cần chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp các bài tập đốt cháy năng lượng khác để có thân hình và đôi chân thon gọn. Ngoài ra, phụ nữ cũng nên ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường và uống đủ nước mỗi ngày …- — Chạy bộ thường xuyên, ồ, việc học của tôi sẽ giúp bạn không bị mất chân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên đang bận rộn và bận rộn Những người không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân và phương pháp tập thể dục phù hợp. Giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng cân, chất lượng cơ xương khớp, hướng dẫn cách giảm cân và cách chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, phòng ngừa, cải thiện bệnh đường huyết, cholesterol cao, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh. , Kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên marathon.
Tham gia ewiki.vnexpress học trực tuyến trực tuyến. Người dùng chỉ cần tạo một tài khoản ở đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Điền thông tin và vượt qua. Sau khi thanh toán bằng thẻ quốc tế (ATM trong nước), sinh viên có thể bắt đầu khóa học.