Bài tập này được thiết kế bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada để giảm thời gian cần thiết để mọi người đạt đến trạng thái lý tưởng. Bài tập cường độ cao này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn, tối đa hóa lượng calo, tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. -Đây là một bài tập thể dục tại nhà tốt cho bạn, nó có thể giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi và giảm mỡ trong thời gian ngắn nhất. Bạn không cần bất kỳ thiết bị phụ trợ nào và bạn vẫn có thể tập mông, chân, đùi, cánh tay, ngực, vai và lưng.

Bài tập này bao gồm 12 động tác và chỉ mất 7 phút. Để tăng cường độ và hiệu quả, bạn có thể lặp lại bài tập.

– Nhảy lên Jack tập thể dục nhảy

bạn chỉ chú ý đến các ngón chân trên mặt đất, giữ thẳng lưng .

– bài tập ngồi xổm tập thể dục

hãy cẩn thận đừng để đầu gối của bạn đi qua ngón chân Và bàn chân. -Làm sạch sàn (cho cánh tay, ngực và vai) -cách (cho dạ dày) – nâng (chân và mông) -squat (chân và mông) – >> Đọc 6 hành động khác:

Hà An