Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, béo bụng có hai loại gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là các mô mỡ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng của cơ thể con người. -Theo bác sĩ, việc xác định chính xác lượng mỡ nội tạng cần công nghệ tương đối đắt tiền. Ví dụ, chụp CT hoặc MRI. Trên thực tế, vòng eo cũng có thể phản ánh mỡ bụng. Tiêu chuẩn để người châu Á chẩn đoán béo bụng là: nam cao trên 90 cm và nữ trên 80 cm. Có nhiều lý do dẫn đến béo bụng. Nguyên nhân chủ yếu thường là do lười vận động, ngồi nhiều, người có thói quen ăn khuya hoặc ăn đêm lại béo. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ thanh thiếu niên hoặc thời kỳ mãn kinh và mãn kinh cũng có thể gây béo bụng.

Vòng eo càng lớn thì lượng mỡ tích tụ càng nhiều đến gan. Nếu để mỡ lâu ngày có thể gây xơ gan, ung thư gan…. Những người có quá nhiều chất béo cũng dễ mắc bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, mỡ bụng càng tăng sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể rối loạn giấc ngủ, hay cáu gắt, nổi mụn, da xỉn màu, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, chức năng sinh lý nam giới giảm sút. Giới tính làm tăng nguy cơ mắc ung thư… Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng mỡ bụng có hại cho sức khỏe con người.

Một nghiên cứu trên một triệu phụ nữ Anh cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi vào năm 2000. Phụ nữ có vòng eo lớn. Cứ tăng 2,5cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng thêm 10%.

Một nghiên cứu khác trên 3.000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Mumbai, Ấn Độ, cho thấy những người có vòng eo lớn có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3-4 lần so với phụ nữ có cân nặng bình thường.

Ngay cả khi bụng bầu thừa cân, bụng to sẽ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ. Thường rất nặng. Một nghiên cứu trên 350.000 đàn ông và phụ nữ châu Âu cho thấy ngay cả khi có cân nặng bình thường, béo bụng sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Béo bụng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Hoặc nam giới thường xuyên uống rượu, bia. Ảnh: Prima

Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng tránh béo bụng, mọi người nên chú ý kiểm soát cân nặng, bởi thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính gây béo bụng. Trừ khi bác sĩ có hướng dẫn khác, hãy hạn chế ăn vặt hoặc ăn vặt để không kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh và quả chín. Ăn nhiều loại thức ăn và cân đối ba chất sinh năng lượng (đạm, béo và chất bột đường) – ăn nhiều thức ăn có nhiều chất xơ như gạo xay, gạo lứt, gạo nảy mầm, bánh nâu … tránh ăn nhiều chất béo. Như thịt mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt đóng chai và đồ ăn nhanh.

Uống đủ nước mỗi ngày và không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế tiêu dùng sau này của bạn. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để tránh cảm giác đói. Ngồi thẳng lưng để mỡ không bị tích tụ lại vùng bụng gây béo bụng. Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày, hoặc dành nhiều thời gian tập thể dục để giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ.