Xin bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống và tập luyện? (Thanhlonghye) .

Minh họa: Menshealth .

Trả lời:

Chào bạn

Những cơn đau xuất hiện khi cột sống bị thoái hóa chủ yếu là do viêm nhiễm. Vì vậy, bạn nên ăn uống hợp lý để kháng viêm. Chế độ ăn kiêng này nên bao gồm các nguồn thực phẩm chính từ thực vật và hạn chế thức ăn cay và nước sốt cay. Bạn có thể ăn thịt nhưng nên chọn các loại thực phẩm giàu đạm như thịt gà, cá, hạn chế tối đa thức ăn nhiều tinh bột như bánh mì, bún, phở. Chú ý giảm lượng muối trong thức ăn. Bổ sung nhiều loại rau lá xanh. Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Không sử dụng đồ uống có cồn.

Ngoài ra, vận động cũng rất quan trọng để giúp cơ khớp tăng sức bền và hoạt động tốt hơn. Tốt nhất là bắt đầu với những điều cơ bản và tập trung vào việc cải thiện sức bền. Bạn có thể tự tập tại nhà, đến các trung tâm yoga hoặc thể dục thẩm mỹ để được hướng dẫn các động tác đúng, từ đó hoàn thiện dần bản thân. Nếu tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn, hoặc bạn bị chấn thương khi vận động, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được điều trị kịp thời. Tiến sĩ Paul D’Alfonso Maple Healthcare Trung tâm Thần kinh cột sống