Theo Bodyandsoul, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh một số điều trước khi đi ngủ.

Dùng một số loại thuốc

Tránh tắc nghẽn, thuốc cảm lạnh và cúm có chứa pseudoephedrine. Những loại thuốc này có thể gây căng thẳng và khiến họ khó đi vào giấc ngủ.

Pets-Một nghiên cứu về chứng rối loạn giấc ngủ cho thấy 53% chủ sở hữu vật nuôi cho biết vật nuôi thường làm gián đoạn giấc ngủ của họ. nó là. Đó có thể là do họ la hét, la hét, nắm bắt, đánh hoặc ôm. Vì vậy, cho dù bạn thích thú cưng của mình như thế nào, đừng để nó vào phòng ngủ hoặc trêu đùa nó trước khi đi ngủ. Caffeine-Caffeine kích thích hệ thần kinh. Ngay cả 6 giờ trước khi đi ngủ, caffeine vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa trưa, bạn nên hạn chế cà phê, nước tăng lực và cola và thay vào đó hãy chọn trà chanh hoặc trà hoa cúc. Ngoài ra, có thể khẳng định rằng ánh sáng do các thiết bị điện tử này phát ra đã can thiệp vào nhịp sinh học của cơ thể con người.

Hình minh họa: Heraldsun.com.au .—— Uống rượu — Uống rượu tất nhiên khiến bạn buồn ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng thường vào nửa đêm, bạn cảm thấy mệt mỏi, tỉnh táo và mất ngủ … .Bake muối và khoai tây chiên vào ban đêm. Thức ăn mặn sẽ khiến bạn khát nước, kết quả tất yếu là bạn sẽ uống nhiều nước, và bạn sẽ phải thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu. Nó sẽ trở nên tồi tệ hơn. Thông thường, thời tiết sẽ tốt hơn vào sáng hôm sau, đặc biệt nếu bạn ngủ quên vào ban đêm trong suốt hành trình.

Nóng

Sau khi thức dậy, mở cửa sổ phòng ngủ, tắt lò sưởi và chăn điện. Nâng lên. Giường. Giấc ngủ sâu nhất là lúc cơ thể bạn mát mẻ nhất. Việc đắp chăn vào lúc nửa đêm dễ dàng hơn nhiều so với việc làm mát căn phòng và cơ thể.

Hoảng sợ

Không xem phim kinh dị, truyện ma Không có thông tin về tội phạm trước khi đi ngủ. Kích thích tâm lý quá mức kèm theo sợ hãi sẽ gây ra ác mộng chứ không phải mơ. Nếu muốn giải trí, bạn có thể xem những bộ phim lãng mạn cổ điển hoặc các kênh mua sắm.

Ăn nhiều thứ

Ăn một bữa trước khi đi ngủ không phải là điều tốt. Quá trình tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, khi cơ thể bạn đang bận tiêu hóa thức ăn thì não bộ sẽ khó có thể thư giãn hoàn toàn và chìm vào giấc ngủ. Không ăn quá 2-3 giờ thức ăn trước khi đi ngủ.

Vương Linh