Khi cuộc bầu cử tổng thống đến gần, nhiều người Mỹ trưởng thành bày tỏ sự lo lắng, sợ hãi và thậm chí hoảng loạn. Theo Hiệp hội Tâm lý và Căng thẳng Hoa Kỳ, gần 70% công dân Mỹ coi các cuộc bầu cử là nguồn gốc của căng thẳng kéo dài cả tháng.
Afton Kapusinski, Giám đốc Trung tâm Dịch vụ Tâm lý của Đại học Syracuse, cho biết: Mọi người tin rằng kết quả cuộc bầu cử sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ, ngoài sự an toàn của họ. Họ lo lắng rằng điều quan trọng nhất đang bị đe dọa. Các mối quan tâm cụ thể khác nhau tùy theo khuynh hướng chính trị, và chúng có cùng cảm xúc. “-Nhiều người Mỹ mô tả năm 2020 là một trong những năm tồi tệ nhất trong ký ức, đi kèm với một loạt các sự kiện khủng bố: đại dịch, thiên tai và xung đột sắc tộc. Một số người tin rằng các cuộc bầu cử đã gây thêm thiệt hại cho đất nước hoặc khôi phục đất nước Development, Tucson, Arizona cho biết, “Kẻ thua cuộc sẽ thất vọng vì không tin chính phủ hoặc tổng thống hiện tại. “-Không phải lúc nào cũng tuyệt vời.
Trên mạng xã hội, nhiều người bày tỏ lo ngại về các cuộc bầu cử. Các nhà tâm lý học nói rằng cảm giác này là bình thường và có thể hữu ích trong một số tình huống. Hãy chuẩn bị và lên kế hoạch Hãy đạt được các mục tiêu của chúng tôi. ”Vaile Wright, giám đốc cấp cao về đổi mới sức khỏe của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) cho biết.
Người Mỹ đeo mặt nạ khi tham gia cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ ở Providence. “Nhiếp ảnh: AP
nhưng lo lắng quá mức và lâu dài có thể trở nên không tốt cho sức khỏe. Tiến sĩ Kapuscinski nói:” Ví dụ, một người nào đó đang phát biểu trong lớp và cảm thấy như mình đang ngất xỉu. “- Nhiều bệnh nhân của ông nói về cuộc bầu cử Có những lo ngại chính đáng, nhưng mọi người cũng được cảnh báo không phóng đại hậu quả trực tiếp của một kết quả nhất định.
Đừng đọc quá nhiều tin tức
Các chuyên gia nói rằng khi căng thẳng bầu cử bắt đầu, chúng cản trở các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như ăn và ngủ. Do đó, điều quan trọng là phải hạn chế tiếp cận thông tin, họ khuyên mọi người không nên đọc quá nhiều tin tức, và chủ động đặt thời gian “bầu cử trung lập” trong ngày để đầu óc tỉnh táo.
“Hãy dành thời gian cho việc. Tiến sĩ Kapuscinski nói. “Điều này sẽ giúp bạn ổn định và có ý nghĩa.”
JaNaé Taylor, một nhà tư vấn sức khỏe ở Virginia, khuyên bạn nên thực hiện một bài tập thở gọi là “thở 4-7-8” để giảm căng thẳng. Lo lắng và căng thẳng. Bài tập bao gồm ba động tác đơn giản: 4 nhịp thở, 7 nhịp thở và 8 nhịp thở.
“Điều này giúp tái tạo oxy trong máu và giải phóng bạn khỏi” trạng thái mặt hay chạy “.” Đây là điều chúng ta thường nghĩ đến, cô ấy giải thích. Chúng tôi thực sự lo lắng.
Dám hy vọng
Hy vọng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. , Một số người Mỹ nói rằng họ quá sợ hãi và tuyệt vọng. Tiến sĩ Vaile Wright cho biết điều này đã trở thành một phần của “cơ chế phòng vệ” của mọi người kể từ chiến thắng đáng kinh ngạc của Trump vào năm 2016. Nghiên cứu cho thấy rằng nó được hy vọng có thể đối phó với bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, lo lắng, trầm cảm hoặc suy nghĩ tự tử. Các chuyên gia nói rằng điều này cũng có lợi về mặt hóa học. Chỉ cần ai đó hy vọng, não người sẽ tiết ra endorphin, từ đó giảm căng thẳng và giúp làm việc hiệu quả hơn. – “Những người tin tưởng vào liệu pháp này đã khỏi bệnh và tin rằng liệu pháp này sẽ phục hồi. Vì vậy, mọi người có cái nhìn tích cực về thế giới, Tiến sĩ Kapuscinski nói.” Bất kể kết quả của cuộc bầu cử như thế nào, các nhà tâm lý học nói rằng đừng thất vọng. Cái này rất quan trọng. Khi mọi người sợ hãi hoặc tức giận, họ có xu hướng suy nghĩ hoặc không. Trong một cuộc bầu cử, cử tri nên tránh xa những lời đàm tiếu hoặc giận dữ. Thay vào đó, hãy làm điều gì đó giúp nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Không có sức khỏe, bạn không thể. “Không làm gì cả,” Tiến sĩ Jasleen Chhatwal nói.
ThụcLinh (USA Today)