Giáo sư Bùi Đắc Sáng, Trường Khoa học và Công nghệ thuộc Hội Đông y Việt Nam cho biết, khi trời chuyển lạnh, một số người cảm thấy lạnh, nhất là ở tay và chân. Đông y gọi tình trạng này là “khẳng khái” (cơ thể lạnh) và “chân tay lạnh” (tay chân lạnh).

Nguyên nhân có thể do thời gian tiếp xúc lâu trong môi trường lạnh. Tay chân lạnh hoặc máu lưu thông kém, ăn uống không đủ chất, thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu thấp. Trong một số trường hợp, tay chân lạnh có thể gây ra các bệnh như huyết áp thấp, suy giáp, tim mạch. -Giữ ấm cho cơ thể bằng cách ngâm chân tay. Cho chân vào nước ấm 40 đến 50 độ và ngâm chân từ 15 đến 20 phút trước khi đi ngủ. Việc ngâm chân hàng ngày như vậy không chỉ giúp khí huyết lưu thông mà còn giúp não bộ thoải mái, ngủ ngon, sâu giấc hơn. Khi ngâm nên xoa hai bàn chân vào nhau để có kết quả tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể dùng ngải cứu, gừng, muối hoặc hành tím để ngâm tay chân, giữ ấm. Cụ thể:

Lấy khoảng 30-50 gam lá ngải cứu vừa nấu cho vào 1/2 nồi nước đun khoảng 10 phút. Sau đó đổ thêm nước vào hạ nhiệt độ khoảng 40 độ rồi cho muối vào khuấy đều rồi để ngâm khoảng 15 – 20 phút. Liệu pháp ngâm mình này có thể tiêu trừ cảm mạo, cải thiện dương khí, không chỉ phù hợp với người bị lạnh tay chân mà còn có thể điều trị tốt các bệnh về đường hô hấp.

Cách khác, bạn dùng 20 – 30 gam gừng tươi đập dập, sau đó đun sôi khoảng 10 phút với 1/2 nồi, đậy kín nắp nồi để tránh một số chất trong gừng bay hơi. Cho nước lạnh và muối vào nước gừng đun đến khi nhiệt độ khoảng 40 độ thì ngâm tay chân. Sử dụng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp lưu thông máu tốt, giảm lạnh chân tay hiệu quả.

Chân tay lạnh kèm theo tiêu chảy, lấy 4-8 gam gừng khô băm nhỏ, pha với nước ấm cho uống hoặc nấu thành cháo, tắm nước gừng hoặc ngâm tay để làm ấm cơ thể, chân tay. Vỏ quế, vỏ chuyển hướng và vỏ cam quýt cũng rất hiệu quả. Lưu ý rằng, thay vào đó, chỉ cần ngâm mình trong nước dưới mắt cá chân sẽ gây phản tác dụng. Đắp đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, khi ngâm cần giữ khô ráo tay chân, đi tất để giữ ấm, tránh tiếp xúc với nước lạnh. Nếu chân bị lạnh, bạn có thể dùng đế quế để làm nóng và kích thích các huyệt đạo trên bàn chân.

Massage lòng bàn chân thường xuyên để tăng cường lưu thông máu tại khu vực này. Giúp giữ ấm tay chân đi tất, nghẹt mũi và ủng để giữ ấm khi đi ra ngoài. Nên sử dụng chất liệu cotton, len để tạo sự thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt.

Hạn chế mặc quần áo bó sát, gây cản trở vận động và cản trở lưu thông mạch máu. Tập thể dục nhẹ nhàng, không tập sớm hoặc tập quá sức. Bổ sung thực phẩm giàu calo và vitamin để bổ sung năng lượng. Uống đủ nước và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Vào mùa đông, bạn chỉ có thể tắm bằng nước nóng. Tốt nhất bạn nên bổ sung các loại tinh dầu tự nhiên, như tinh dầu gừng, bạc hà, quế, oải hương… để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giữ ấm cho cơ thể.

Tấm A