Trả lời: xin chào,
cân nặng của tôi tỷ lệ thuận với chiều cao của tôi. Ở tuổi của bạn, bạn phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng kích thước cơ thể, và sau đó bạn sẽ có một hình thể tốt. Lưu ý: Chiều cao của bạn sẽ chỉ tăng trong một thời gian ngắn.
Để không tăng cân, nhưng để đảm bảo tăng cân hiệu quả, xin lưu ý:
– Ăn đủ các chất như thịt, cá, rau, trái cây. Ăn đủ gạo và thức ăn có tinh bột. Hạn chế thực phẩm béo, chẳng hạn như chất béo, da, động vật và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Hạn chế thực phẩm có đường, như bánh, kẹo, trà, kem, nước ngọt, nước có ga …
– Ít nhất 60 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày. — Ngủ đến tối trước 22:00 mỗi ngày.
Chúc các bạn mạnh khỏe và luôn xinh đẹp.
Trân trọng .
Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt