Trả lời:

Tập thể dục nhịp điệu là một loại bài tập aerobic, bao gồm các bài tập tương đối mạnh. Mục đích là để tăng lượng oxy hấp thụ vào cơ thể, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ (hơn 30 lần đẩy liên tiếp mỗi lần). Không giống như tập thể dục nhịp điệu, tập thể dục kỵ khí giống như tập luyện nặng (chỉ cần 10 lần đẩy mỗi vòng là kiệt sức). — Nguyên tắc của bài tập aerobic là cường độ và cường độ. Biên độ nhỏ (chỉ sử dụng 60% đến 70% cường độ của nó), nhưng tần số cao (bài tập lặp đi lặp lại) và thời lượng dài (nhưng phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi người). Chìa khóa của bài tập aerobic là thở tự do, trong khi bài tập kỵ khí là cần thiết để giữ hơi thở khi nâng tạ.

Nghiên cứu dài hạn cho thấy tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có lợi cho bạn. Người có huyết áp nhẹ và trung bình. Đối với những người bị huyết áp cao, tập thể dục nhịp điệu có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mở rộng tim (một biến chứng thường gặp ở bệnh nhân tăng huyết áp) và giảm liều thuốc, điều đó có nghĩa là phản ứng giảm đáng kể. Tác dụng phụ của thuốc – Nói tóm lại, bệnh nhân tăng huyết áp nên tiếp tục tập thể dục nhịp điệu theo tình trạng thể chất của họ. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim mạch, bất kỳ bài tập thể chất nào cũng cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

T & SK DS Phan Đức Bình