Chế độ ăn kiêng giải độc thúc đẩy thực phẩm “giải độc” hoặc “thanh lọc” để giúp cải thiện sức khỏe đang được ngày càng nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe của Menshealth cho rằng đây không phải là giải pháp tốt nhất hoặc về mặt lý thuyết không thể mang lại lợi ích lâu dài.
Ảnh: Tin tức .
Trong mùa lễ, thịt nướng, mỡ hành, mứt bánh, bánh và bia có thể tăng cân. Khi mặc quần áo trở nên khó khăn do cơ thể thừa cân của bạn, bạn muốn tìm một giải pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tiếp theo, giải độc sẽ là một lựa chọn đầy hứa hẹn. Các quảng cáo với tiêu đề giảm cân nhanh và hiệu ứng “làm sạch và giải độc” sẽ giúp khôi phục lại trật tự của hệ thống con người.
Phương pháp giải độc là chế độ ăn lỏng với nước ép trái cây là thành phần chính. Trên thực tế, đây là một cách nhanh chóng để giảm cân, bởi vì sau một thời gian bạn sẽ không ăn gì cả và bạn sẽ trở nên thon thả. Ý tưởng đằng sau phương pháp này là giúp cơ thể “nghỉ ngơi”, phục hồi hệ thống tiêu hóa và quan trọng nhất là giảm cân.
Lý thuyết này nghe có vẻ rất thuyết phục, nhưng giải độc có thể giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng có nguy cơ tăng cân sau này. Ngoài ra, đây là một phương pháp rất tốn kém vì bạn phải đảm bảo sử dụng rau sạch, và rau sạch hoặc thiết bị làm sạch trái cây chất lượng thường đắt tiền.
– Các chuyên gia khuyên mọi người không nên sử dụng phương pháp này để giảm cân vì những lý do sau:
Chế độ ăn kiêng giải độc rất ít calo. Nước trái cây giúp thanh lọc lượng lớn năng lượng không được cung cấp bởi cơ thể và nên làm chậm quá trình trao đổi chất. Hiện tại, bạn đã giảm cân, nhưng thực ra là do mất nước, carbohydrate trong các cơ quan và chất kích thích đường ruột. Tất cả những điều này sẽ xuất hiện trở lại khi bạn ăn và uống bình thường.Một chế độ ăn uống giải độc có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu. Mất cân bằng đường huyết là cực kỳ nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác. Không chỉ vậy, hầu hết các chế độ ăn kiêng giải độc không cung cấp đủ chất xơ để giúp làm sạch ruột. Tiến sĩ Menshealth khuyên: “Điều trớ trêu là các phương pháp làm sạch và giải độc có thể loại bỏ các chất làm sạch trong cơ thể.”
Chế độ ăn kiêng giải độc không thể cung cấp đủ protein và cơ thể bạn rõ ràng cần phải làm bạn đói. Thiếu protein cũng khiến cơ thể khó loại bỏ độc tố, làm giảm đáng kể sức khỏe của bạn.
— Tóm lại, phương pháp cai nghiện không có lợi ích thực sự trong lý thuyết. Và làm cho cơ thể của bạn cảm thấy “thiếu quyền.” Một khi bạn cảm thấy bất lực, bạn sẽ thường bắt kịp sau này. Kết quả là, bạn đang phát triển những thói quen không lành mạnh cho chính mình. Để vệ sinh, bạn có thể “làm sạch cơ thể” mà không cần mua bộ dụng cụ vệ sinh rau quả đắt tiền. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện các phương pháp an toàn sau đây để giữ sức khỏe:
1. Ăn một lượng thực phẩm hợp lý
Ăn quá nhiều có nghĩa là nhiều độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể bạn. Thay vì chỉ ăn 6 cái bánh quy, chỉ ăn một cái, đó là một phần của chế độ ăn kiêng, từ đó giảm lượng thức ăn bạn ăn. Khi ăn, hãy nhai chậm và loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như chiên, thực phẩm chiên, đường, thực phẩm chế biến …- 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi – nếu bạn ăn bánh quy, bạn luôn muốn Có, sử dụng rau quả tươi, trái cây và thực phẩm hữu cơ. Chế độ ăn như vậy giúp giảm lượng độc tố trong cơ thể. Rau và trái cây đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạnChúng khỏe mạnh vì chúng chứa các hợp chất giúp cơ thể đối phó với các hóa chất độc hại. Ảnh: Menshealth .
3. Uống đủ nước
Uống 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả trà. Thận là cơ quan chính giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước là một cách để giữ cho thận của bạn sạch sẽ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước, vì nó có thể gây quá tải cho thận.
4. Đặt thời gian hợp lý giữa bữa sáng và bữa tối – nếu bạn ăn tối lúc 7 giờ sáng, bạn nên ăn sáng. 7 giờ sáng hôm sau. Điều này cho phép cơ thể nghỉ ngơi 12 giờ trong mỗi chu kỳ 24 giờ (không dung nạp thực phẩm). Thói quen này cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tóm lại, hãy duy trì cân nặng và vóc dáng của bạn, hạn chế thực phẩm chế biến, tăng lượng rau, trái cây tươi và protein nạc, và tập thể dục thường xuyên.
– Vũ Bom